Tras el primer artículo sobre musculación damos paso a este
segundo, donde pretendemos indicar la importancia de varios aspectos a la hora
de trabajar la musculatura.
Debemos ser conscientes y saber la importancia que tiene
para nosotros: un buen profesional que nos guíe, la realización de un buen
calentamiento antes de realizar la actividad física al igual que en cualquier
otra práctica deportiva, ser conscientes y tener conocimiento sobre el principio
de progresión que veremos a lo largo del artículo, así como de la importancia
de la ejecución de los ejercicios que realicemos. A continuación
empezaremos a ver los diferentes puntos que acabamos de citar:
- Un buen profesional: Es necesario que una persona
que tenga amplios conocimientos sobre musculación y grupos musculares nos guíe,
para evitar caer en errores o problemas de lesiones, ya que si pretendemos
muscular hay que hacerlo de una forma correcta para evitar lesiones y que las
actividades que realicemos cumplan el fin que deseamos.
- Un buen calentamiento: El calentamiento como en
cualquier práctica deportiva es fundamental para evitar lesiones. A la hora de
trabajar los músculos este entrenamiento es todavía más importante, ya que al
forzarlos es muy fácil lesionarse y tener problemas más graves que en cualquier
otra actividad deportiva.
- El principio de progresión: Este es uno de los
principios de la teoría del entrenamiento, que se basa en el aumento o
variación de la carga externa a lo largo del proceso de entrenamiento. Este
principio hace referencia a la elevación gradual de las cargas de
entrenamiento, el volumen o la intensidad que deberá ir aumentando de forma
paulatina y progresiva.
- Una buena ejecución: es otro de los aspectos
importantes y a tener en cuenta a la hora de trabajar la musculación. Un
ejercicio mal realizado no aportará beneficios y podrá incluso causar riesgos
de lesión en el practicante, por esto es importante tener a un buen profesional
cerca o en su defecto utilizar ilustraciones donde todo esto venga bien
explicado y desarrollado.
Como citamos en el artículo anterior, nos hemos basado como
principal referencia en el libro de:
- Morán, O., Enciclopedia
de ejercicios de Musculación. Madrid: Editorial Pila Teleña, 2008.
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