martes, 13 de noviembre de 2012

Programar en Educación Física



     Estoy seguro que la mayoría de los que están leyendo este artículo saben lo que es programar, ya sea en Educación Física o en cualquier otra área educativa. Para los que aún no saben ¿qué es esto de programar? o ¿en qué consiste este proceso? va dirigido este artículo aunque también ahondamos en dicho proceso por lo que quizás podamos aportar algo nuevo a aquellos que ya conocen y saben programar.

  A lo largo de este artículo vamos a definir el concepto de programar, en qué consiste, para qué sirve y algunos puntos fundamentales para programar correctamente.

  Programar no es más que planificar y marcar unas líneas de actuación a seguir a lo largo del curso escolar. En la programación el docente marcará qué conceptos, procedimientos y actitudes trabajará y valorará en sus clases de Educación Física. La programación no solo consiste en planificar también será un punto de referencia entre la administración y el centro educativo, ya que en él aparecerán los diferentes objetivos o contenidos generales de área o de etapa que vienen dados por la administración educativa y que corresponden a todos los centros de la misma comunidad autónoma. Por lo tanto, la programación hará referencia directa a conceptos dados por la administración.

  La programación consta de variados subapartados que no vamos a entrar a detallar, veremos la programación desde el punto de vista práctico para el maestro.

  La programación sirve al maestro para organizar sus clases a lo largo del curso. En la programación vendrán escritas las unidades didácticas que se pretendan llevar a cabo. Unidades didácticas que vendrán acompañadas de los objetivos, contenidos o actitudes, así como la metodología, que se pretenden fomentar. En los próximos artículos hablaremos de las unidades didácticas, así como de las sesiones de Educación Física.

  Llevaremos a cabo una correcta programación siempre y cuando nuestros contenidos y objetivos estén basados en el curriculum y estos se correspondan con la edad de nuestros alumnos.

  Para poder programar correctamente tendremos que saber con qué días contamos para adaptar nuestras sesiones a los días disponibles a lo largo del curso. Es imprescindible dividir el curso en trimestre para tener más sencillo programar las tareas y unidades que vayamos a desarrollar a lo largo del mismo. También es importante ser consciente de la meteorología para poder trabajar algunas unidades didácticas en una época del año determinada.

  En definitiva, programar no es un proceso sencillo, es un proceso reflexivo y al que es necesario dedicarle bastante tiempo para poder desarrollarlo lo mejor posible teniendo en cuenta multitud de circunstancias. Aunque servirá como guía para llevar a cabo nuestras sesiones diarias, estas no tendrán que ser exactamente, pudiéndose improvisar pero siempre teniendo en cuenta lo que tengamos diseñado en nuestra programación inicial.

viernes, 28 de septiembre de 2012

Nuevo foro sobre Educación


    Hemos creado un foro donde se pueden expresar opiniones, debatir, compartir informaciones, archivos, unidades didácticas, programaciones, etc.

  Con este foro pretendemos poner en contacto tanto a profesionales del ámbito educativo como a todas aquellas personas que estén dispuestas a conocer qué se trabaja en este ámbito durante la edad escolar. Así como conocer diferentes opiniones, ideas, otras formas de ver la educación, nuevos métodos o estrategias, etc.

  En definitiva, hemos creado el foro como un medio de comunicación que tiene muchas posibilidades siempre y cuándo estéis dispuestos a entrar en él y registraros (no os llevará mucho tiempo).

  En él hemos creado un apartado referido a ofertas de trabajo, donde publicaremos algunas de ellas que tengan que ver con el ámbito educativo.

  Para acceder al foro, debéis pinchar en la imagen publicada abajo (que también se encuentra en el margen derecho de la pantalla). Esperamos que esta nueva plataforma nos ayude a todos y nos sirva para mantener una comunicación directa entre todos lo que participemos en él.

Saludos a todos/as



miércoles, 19 de septiembre de 2012

El juego como valor educativo V


    A lo largo de este artículo veremos la importancia que tiene el juego para poder inculcar valores en nuestros alumnos.

  La educación en valores debe ser una prioridad en cualquier área educativa y en Educación Física también lo es. En nuestra área tenemos el medio de utilizar el juego para poder inculcar valores positivos en nuestros alumnos, como son la solidaridad, el compañerismo, el juego limpio, participar sin tener como fin único la victoria, etc.

  El juego nos proporciona poder crear situaciones que le permitan al alumno aprender también como persona. A la hora de llevar a cabo los juegos se producen situaciones de amistad, de desacuerdos, de peleas, de engaños, etc. que el maestro deberá cortar o afianzar empleando el conocimiento que tiene adquirido.

  Ante cada situación se ha de actuar de una forma coherente, seria y contundente (que no quiere decir autoritaria). Durante la práctica de un juego se pueden producir muchas situaciones. A continuación vamos a citar algunas de ellas y algunas posibles soluciones:

- Ante situaciones violentas: Debemos ser claros, coherentes y concisos (volvemos a repetir que no es necesario ser autoritario). Ante una pelea hay que actuar con contundencia, si decidimos que el castigo es la solución, los alumnos se sentarán durante un período de tiempo (donde podríamos intentar que solucionen el conflicto) y sólo volverán a jugar pasado el tiempo establecido, ni antes ni después. Debemos marcar un periodo de tiempo para que sean conscientes y asimilen que si no se hubiera producido ninguna pelea ellos también estarían jugando como el resto de compañeros.

- Ante juegos cooperativos: Sin duda es fundamental fomentar el compañerismo y ayudar a que todos los alumnos se conozcan, creando situaciones donde un alumno no siempre interactúe con el mismo compañero sino con compañeros diferentes.

- Ante situaciones de engaño: Se pueden actuar de muchas formas pero siempre penalizando al alumno o equipo que haya llevado a cabo el engaño. Si un equipo hace trampas para ganar, al final perderá y se explicará detenidamente el motivo por el que han perdido la partida. Si el engaño lo realiza un alumno en concreto se le podría sancionar con 5 minutos sin jugar y es muy probable que este alumno no vuelva a hacer trampas.

- Ante situaciones competitivas: Debemos ser nosotros los que seamos conscientes si la actividad esta siendo demasiado competitiva para saber frenar esta situación con diferentes estrategias, como por ejemplo el que todos los alumnos han de pasarse la pelota antes de marcar un gol.

  En definitiva, el maestro tendrá muchas posibilidades de actuar para poder fomentar en los alumnos los diferentes valores positivos y para intentar erradicar los negativos.

  Debemos tener en cuenta la frase que dice: “los niños que eduquemos hoy serán los hombres del mañana” y, sin duda, educar al niño fomentando y creando en él valores positivos permitirá que el día de mañana sean mejores personas.

P.D.: Junto a este artículo queremos hacer referencia a un foro que hemos creado para educadores en general, ya que en él se pueden tratar todo tipo de temas. Podéis entrar al foro haciendo un clic en la imagen que se encuentra a la derecha de este artículo, esperamos que esta nueva aportación resulte interesante tanto para los especialistas de Educación Física como a todas las personas que acceden a nuestro blog. En este foro debatiremos, expondremos ideas, opiniones, haremos aportaciones que puedan servir a otros compañeros/as para adquirir más conocimientos e incluso como ayuda diaria para sus clases o sesiones. Saludos a todos/as

domingo, 9 de septiembre de 2012

El juego como valor educativo IV


    A lo largo de este artículo veremos alguno de los materiales que se pueden utilizar en la realización de los juegos e intentaremos evitar posibles problemas que puedan surgir con ellos.

  Los materiales son uno de los aspectos importantes en la realización de cualquier juego, aunque no todos se llevan a cabo con materiales, pero si es cierto que la utilización de estos proporciona al alumno una motivación especial a la hora de realizar la actividad o el juego correspondiente con ellos.

  No todos los materiales son buenos para utilizar con los alumnos, debemos ser conscientes y valorar ante todo la seguridad. Algunas de las características que deberemos tener en cuenta son:

- No tener ningún filo que pueda ser cortante, es decir, que tengan los cantos redondeados en la medida de lo posible o si son materiales de grandes dimensiones que estén forrados de espuma para evitar posibles contusiones si algún alumno esta despistado y se golpea con él.

- Ser aptos para la edad de los alumnos, utilizar materiales acordes a la edad de nuestros alumnos en cuanto a tamaño, peso y material con el que estén fabricados, para evitar posibles problemas.

- Ser blando en la medida de lo posible o acolchado. Es preferible tener balones de espuma o foam para llevar a cabo ciertas actividades o, en su defecto, de goma blanda que en caso de golpear a algún alumno no le provoque ningún problema.

  Existen variadas clasificaciones de los materiales, por su tamaño, por su utilización, por su fabricación, etc. Nosotros vamos a clasificarlos en:

- Materiales propios del área de Educación Física: Lo formarían todos los materiales propios del área: balones, aros, picas, ladrillos, cuerdas, etc.

- Materiales alternativos: Son aquellos que se emplean en las clases de Educación Física que son novedosos, diferentes y atractivos para el alumno. No suelen utilizarse asiduamente pero que tienen gran utilidad en las clases, uno de ellos es la indiaca.

- Materiales de desecho o reutilizables: Lo forman aquellos que han sido utilizados en la vida diaria y que se utilizaran para crear nuevos materiales para usar en nuestra área como: zancos, palas, vasos de yogurt, etc. Estos deberían adquirir mayor importancia, ya que le sirven al alumno para desarrollar la imaginación y la creatividad, además de hacerle partícipe de un consumo responsable.

  En el próximo artículo veremos la importancia que tiene el juego para poder inculcar valores en nuestros alumnos.

lunes, 18 de junio de 2012

El juego como valor educativo III


    A lo largo del artículo haremos referencia a los espacios y veremos una clasificación en función del grado de libertad del alumno.

  En cuanto a los espacios hemos de decir que hay infinidad de espacios donde el juego se puede realizar, partiendo de dos medios claramente diferenciados: terrestre y acuático.

  Existen multitud de actividades y juegos en medios acuáticos pero nos centraremos en el medio terrestre que es donde “mayormente” se llevan a cabo las actividades jugadas.

  En el medio terrestre podemos distinguir muchos espacios donde realizar actividades, cada uno de ellos puede proporcionar al alumno unas sensaciones diferentes. Vamos a clasificar los espacios en función del grado de libertad que puede tener el alumno para desarrollar la actividad. En base a esto, tendrá:

Mayor sensación de libertad:

- Actividades al aire libre (campo, zonas rústicas).

Sensación media de libertad:

- Actividades realizadas en la ciudad (plazas, zonas urbanas, polideportivo municipal, etc.).

Menor sensación de libertad:

- Actividades realizadas en el centro escolar (pista polideportiva exterior o gimnasio del centro).

  La libertad que siente el alumno le puede hacer actuar de una forma u otra en diferentes momentos, ya que no es lo mismo la “autoridad” que le proporciona el docente en el centro escolar, como la libertad que puede tener el niño en otros espacios de juego (ciudad, actividades al aire libre, etc.).

  Las actividades al aire libre proporcionan al alumno una mayor sensación de libertad, con grandes espacios por donde correr, saltar y poder desenvolverse de forma diferente. Las actividades en estos lugares proporcionan una incertidumbre que no adquiere en ningún otro medio, lo que le permitirá adaptarse a circunstancias nuevas en espacios desconocidos o no controlados.

  En los próximos artículos veremos: el material a utilizar, así como la importancia que tiene el juego para poder inculcar valores en nuestros alumnos.

martes, 5 de junio de 2012

El juego como valor educativo II


    El juego, como otros elementos que ayudan al docente para su quehacer diario, tiene una serie de características que hacen de él un elemento importante y casi imprescindible para cualquier maestro.

  A lo largo del artículo veremos cuales son las características del juego, teniendo en cuenta la clasificación realizada por Roger Caillois en Teoría de los juegos, así como algunas recomendaciones a la hora de utilizar el juego en nuestras sesiones diarias.

  Roger Caillois en Teoría de los juegos (Seix Barral, Barcelona, 1958) desarrolla que las características esenciales del juego son:

1. El juego se articula libremente, es decir que no es dirigido desde fuera.

2. La realidad en que se desarrolla dicho proceso es ficticia, en el sentido de que se estructura mediante una combinación de datos reales y fantasías.

3. Su canalización es de destino incierto en el sentido de que no prevee pasos en su desarrollo ni en su desenlace. Justamente, la característica de incierto es la que mantiene al jugador en desafío permanente, haciéndole descubrir y resolver alternativas.

4. Es improductivo, ya que no produce bienes ni servicios.
 
5. Es reglamentado porque durante su transcurso se van estableciendo convenciones o reglas "in situ", en forma deliberada y rigurosamente aceptada.

6. Produce placer, es decir, que la actividad en sí promueve en forma permanente un desafío hacia la diversión.

  Tras las características del juego definidas por Roger Caillois, vamos a ver algunas recomendaciones que pueden ser importantes para que el juego cumpla la función de diversión y entretenimiento que pretende conseguir.

  Algunas recomendaciones que nos pueden venir bien para mantener el interés hacia el juego que se está desarrollando son las siguientes:

1.- Que el juego tenga la consecución de un fin o meta para mantener el interés del alumno.

2.- Motivar al alumno: con palmadas, aplausos, ánimos… que le incentive las ganas de seguir luchando por conseguir el fin que se propone.

3.- Número de jugadores óptimos al realizar el juego, un número mayor o inferior de jugadores puede provocar desgana o desmotivación.

4.- Campo donde se desarrolle el juego óptimo, al igual que lo anterior, si el campo o terreno de juego es demasiado grande o pequeño puede desmotivar al jugador.

5.- Si empleamos materiales en la realización del juego hay más posibilidades de mantener motivado al alumno (no quiere decir que un juego sin materiales no sea motivante).

6.- El tiempo es otro factor importante, ya que una actividad demasiada continuada puede provocar cansancio y desmotivación y una actividad corta puede provocar sensación de querer jugar más. Hay que intentar que el juego dure los minutos que consideremos acordes para la actividad que estemos realizando.

  En los próximos artículos veremos: el espacio y el material a utilizar, así como la importancia que tiene el juego para poder inculcar valores en nuestros alumnos.

miércoles, 23 de mayo de 2012

El juego como valor educativo I


    El juego es definido según  José Mª Cagigal (1996) como una acción libre, espontánea, desinteresada e intrascendente que se efectúa en una limitación temporal y espacial de la vida habitual, conforme a determinadas reglas, establecidas o improvisadas y cuyo elemento informativo es la tensión. 

  Puede tener multitud de definiciones pero siempre el individuo que realiza la acción de jugar lo hace de forma desinteresada y buscando la diversión.

  El juego es un gran medio para cualquier profesional que pretenda enseñar diferentes contenidos, ya que, proporciona al alumno una atención inmediata sólo al escuchar la palabra juego. Enseñar a través de juegos ayudará a que el alumno preste más atención en lo que realiza y, por lo tanto, afiance de una manera más significativa lo que pretendemos enseñarle.

  Podemos encontrar muchas clasificaciones sobre los tipos de juegos, aunque en esta ocasión nos vamos a centrar en una realizada por Domingo Blázquez (1986) que clasifica los juegos:

a) En función del grado de energía:
Juegos muy activos.
Juegos activos.
Juegos de media intensidad.
Juegos de poca intensidad.

b) En función del grado intervención:
Juegos de eliminación progresiva.
Juegos de participación total.

c) En función del tipo de movimiento:
Juegos de marcha.
Juegos de carrera.
Juegos de salto.
Juegos de lanzamientos.
Juegos de lucha.
Juegos de equilibrio.
Juegos de coordinación.
Juegos sensoriales.

d) En función de su dimensión social:
Juegos individuales.
Juegos de grupo.
Juegos de equipos.

¿Por qué ésta clasificación y no otra?

  La consideramos una clasificación completa donde no sólo nos basamos en los participantes que realizan la actividad en sí, sino en el grado de participación en el juego, en la energía o intensidad que se emplea en el mismo, así como, en los tipos de movimientos que se llevan a cabo para la práctica jugada.

  A lo largo de esta serie de artículos referentes a los juegos veremos: las características de los mismos, recomendaciones a la hora de realizarlos, el espacio y el material a utilizar, así como la importancia que tiene para poder inculcar valores en nuestros alumnos.

lunes, 14 de mayo de 2012

Musculación para adultos II


    Tras el primer artículo sobre musculación damos paso a este segundo, donde pretendemos indicar la importancia de varios aspectos a la hora de trabajar la musculatura.

  Debemos ser conscientes y saber la importancia que tiene para nosotros: un buen profesional que nos guíe, la realización de un buen calentamiento antes de realizar la actividad física al igual que en cualquier otra práctica deportiva, ser conscientes y tener conocimiento sobre el principio de progresión que veremos a lo largo del artículo, así como de la importancia de la ejecución de los ejercicios que realicemos. A continuación empezaremos a ver los diferentes puntos que acabamos de citar:

- Un buen profesional: Es necesario que una persona que tenga amplios conocimientos sobre musculación y grupos musculares nos guíe, para evitar caer en errores o problemas de lesiones, ya que si pretendemos muscular hay que hacerlo de una forma correcta para evitar lesiones y que las actividades que realicemos cumplan el fin que deseamos.

- Un buen calentamiento: El calentamiento como en cualquier práctica deportiva es fundamental para evitar lesiones. A la hora de trabajar los músculos este entrenamiento es todavía más importante, ya que al forzarlos es muy fácil lesionarse y tener problemas más graves que en cualquier otra actividad deportiva.

- El principio de progresión: Este es uno de los principios de la teoría del entrenamiento, que se basa en el aumento o variación de la carga externa a lo largo del proceso de entrenamiento. Este principio hace referencia a la elevación gradual de las cargas de entrenamiento, el volumen o la intensidad que deberá ir aumentando de forma paulatina y progresiva.

- Una buena ejecución: es otro de los aspectos importantes y a tener en cuenta a la hora de trabajar la musculación. Un ejercicio mal realizado no aportará beneficios y podrá incluso causar riesgos de lesión en el practicante, por esto es importante tener a un buen profesional cerca o en su defecto utilizar ilustraciones donde todo esto venga bien explicado y desarrollado.

Como citamos en el artículo anterior, nos hemos basado como principal referencia en el libro de:

- Morán, O., Enciclopedia de ejercicios de Musculación. Madrid: Editorial Pila Teleña, 2008.

lunes, 7 de mayo de 2012

FitnessE, una aplicación para cualquier deportista


    Ante la demanda de algunos de nuestros lectores, hemos decidido hacer referencias a algunos de los libros y documentos gráficos que nos sirven como ayuda para realizar alguno de nuestros artículos. En esta ocasión, y por tratar nuestros últimos artículos sobre la musculación, vamos a hacer referencia a la obra de:

Morán, Óscar: Enciclopedia de ejercicios de musculación de la Editorial Pila Teleña



  Esta obra también la podéis encontrar en el Android Market y en la App Store, bajo el nombre FitnessE en dos versiones: gratuita y de pago (con gran variedad de posibilidades), en este enlace podéis acceder a ella directamente:



  La obra escrita trata sobre el entrenamiento muscular. Es un libro con un formato amplio 290x210 mm y que consta de 335 páginas a todo color, con imágenes que ilustran los grupos musculares que se trabajan (al final de este artículo veremos varias imágenes para que tengáis una referencia del mismo).

  Tanto en el libro, como en la aplicación para móviles y tablets, aparecen gran cantidad de ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio, como comentamos anteriormente, va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados.

  Ambos formatos son muy interesantes aunque destacamos la aplicación para móviles o tablets: FitnessE. Es una aplicación de referencia para el atleta principiante y para el avanzado. Podemos decir que es una herramienta de bolsillo que podemos utilizar en cualquier lugar donde nos encontremos. Tiene muchas posibilidades, algunas de ellas son las siguientes:

1.- Añadir los entrenamientos diarios.
2.- Escribir las rutinas de entrenamiento para una semana e incluso para un mes.
3.- Gran variedad de ejercicios, más de 300 ejercicios con instrucciones, comentarios e ilustraciones anatómicas muy precisas.
4.- Registros de ejercicios, durante un año. Los ejercicios se quedan guardados durante este transcurso de tiempo para facilitar su consulta.
5.- Ofrece la posibilidad de exportar este registro a tu mail y posteriormente a tu ordenador personal, toda una ventaja para llevar un control sobre las actividades realizadas.
6.- Ofrece otras opciones, como la creación de perfiles multiusuarios, es decir, permite crear uno o varios perfiles distintos. Para una o varias personas, útil para varios amigos o familiares en gimnasios por citar un ejemplo.
7.- Permite calcular el IMC (Índice de Masa Corporal).
8.- Permite añadir las medidas corporales (abdomen, cuello, cadera, brazo…) para ver si los ejercicios que estamos realizando dan los frutos que deseamos.
9.- Permite registrar el peso e incluso realizar copias de seguridad (para evitar la pérdida de información o restaurar en caso de que queramos reiniciar nuestra actividad desde 0).

  Sin duda, es una gran aplicación de ayuda para muchas personas, sobretodo aquellas personas que acuden a gimnasios y que les puede ser de gran ayuda para el control de su actividad diaria.

  Os adjuntamos el índice, tanto del libro como de la aplicación, para facilitar más información al lector que pueda estar interesado en la obra:

0.·  Introducción
1.·  Teoría del entrenamiento muscular
2.·  Grupo: pectorales
3.·  Grupo: dorsales
4.·  Grupo: hombros y cuello
5.·  Grupo: bíceps
6.·  Grupo: tríceps
7.·  Grupo: antebrazos
8.·  Grupo: piernas
9.·  Grupo: abdominales y lumbares
  • Apéndice 1: movimientos con sus músculos principales y secundarios en cada articulación
  • Apéndice 2: diccionario de términos empleados
  • Apéndice 3: tabla de porcentajes y repeticiones

  La lectura del libro es fácil y amena, ya que no posee un vocabulario excesivamente técnico, con lo que favorece la fácil comprensión para cualquier lector que no esté familiarizado con los términos técnicos.

  En cuanto a la aplicación permite muchas posibilidades que te ayudarán a recordar, controlar y registrar tu actividad diaria, además de ayudar a prevenir lesiones y ser conscientes, a través de sus ilustraciones, de los músculos o zonas musculares que se están trabajando en todo momento.

  Esperamos que esta información os haya resultado de interés, ya que a nosotros personalmente si nos lo resulta, saludos


martes, 1 de mayo de 2012

Musculación para adultos I


    Nuevo artículo, en esta ocasión nos desviamos un poco de la etapa de Primaria, para escribir un artículo sobre musculación destinados a personas de mayor edad. No pretendemos desviarnos de los fines del blog entre los que están dar a conocer la Educación Física en la etapa de Primaria pero, ante la petición de algunos lectores, hemos decidido crear algunos artículos, como éste, que hacen referencia a la actividad física pero en otros ámbitos.

Tras esta pequeña aclaración pasamos a desarrollar el artículo:

    La actividad física en la actualidad ha adquirido gran importancia, cada vez el cuidado del cuerpo adquiere una mayor atención, cuidado tanto interior como exterior. Muchas personas le dan gran importancia al físico, ya sea por los cánones de belleza actuales de la sociedad en que vivimos o simplemente para sentirse bien con ellos mismos y con los demás. La creación y aparición de gimnasios en todos los pueblos y ciudades es, hoy por hoy, una realidad. Este nuevo artículo les puede interesar a las personas que acuden a estos lugares, así cómo a cualquiera que quiera tener unas nociones básicas sobre musculación, grupos musculares, etc.

En este artículo vamos a explicar ¿Qué es y en qué consiste la musculación? y ¿Para qué muscular?

  Haciendo referencia a la primera de las preguntas, hemos de definir la musculación cómo un método o proceso para entrenar la fuerza y favorecer el aumento de la masa muscular. La musculación consiste en la hipertrofia del músculo o grupos musculares que trabajemos. Siempre que se lleva a cabo un ejercicio para trabajar un músculo indirectamente se trabajan otros, ya que al realizar una actividad se trabaja un grupo muscular, y no un músculo u otro de forma independiente.

  La musculación puede tener muchos fines y cada persona debe ser consciente y saber para qué quiere muscular. Existen varios fines de la musculación, a continuación vamos a citar algunos de ellos:

- Musculación deportiva: Este tipo de musculación va encaminada a personas cuyo fin es utilizarla para mejorar algunos aspectos para una práctica deportiva. Como ejemplos podemos citar los jugadores de fútbol o de baloncesto que según su disciplina deportiva trabajarán unos músculos u otros que le sirvan para mejorar en su disciplina deportiva.

- Eliminación de líquidos y grasas: Como cualquier práctica deportiva, a la hora de muscular y realizar este esfuerzo se suda y con esto se eliminan toxinas, que desprende el cuerpo en la sudoración, y se eliminan líquidos y grasas.

- Fines terapéuticos: Muchas son las personas con problemas musculares, que acuden a rehabilitación donde tras varias sesiones les animan a acudir a gimnasios para realizar ejercicios y de esta forma favorecer y devolver la fuerza a los músculos debilitados.

- Bienestar personal: Como citamos en la introducción a este artículo, son muchas las personas que acuden al gimnasio y éste le produce sensación de bienestar, además de aportar una serie de beneficios inherentes a la práctica deportiva. Estos beneficios pueden ser internos (mejorará la capacidad pulmonar, el bombeo de sangre al corazón, etc.) y externos mejorando el aspecto físico tan “importante” hoy en día para muchas personas.

- Mejora de la postura: Una buena musculatura favorecerá a mantener nuestro cuerpo en una postura correcta y a reeducar si fuera necesario nuestros hábitos posturales.

  Estos son algunos de los fines de la musculación. La estética no es el único fin que tiene la musculación cómo habéis podido comprobar, ya que tiene muchas más utilidades y muchas de ellas de gran importancia. En el próximo artículo seguiremos hablando de la musculación donde veremos la importancia de: un profesional que nos guíe, del calentamiento, del principio de progresión y de la ejecución de los ejercicios.

viernes, 13 de abril de 2012

Internet como herramienta educativa: las webquest


    Muchos son los contenidos que pueden aparecer en las páginas webs pero no todos son aptos para todos los públicos, ni todos tienen un sentido educativo dirigido hacia el alumnado.

  Podemos diferenciar diferentes tipos de contenidos en Internet, desde contenidos no aptos para niños a juegos, pasando por páginas con un verdadero contenido educativo. Son estas, las que son aptas para cualquier maestro de la enseñanza. A lo largo del artículo veremos una serie de páginas con contenidos aptos tanto para el alumno como material destinado al maestro, el cual también podrá desarrollar contenidos con diferentes programas informáticos que también analizaremos en artículos posteriores.

  Con la llegada de Internet al aula aparecen una serie de estrategias educativas que anteriormente eran impensables. Estamos hablando de las webquest, ¿Qué son? ¿Para qué sirven? ¿Y cuál es su fin? A estas preguntas contestaremos ahora.

  La webquest es una estrategia de aprendizaje por descubrimiento guiado que utiliza Internet para su desarrollo. En ella aparecen una serie de cuestiones que el alumno deberá responder basándose en la investigación a través de unas páginas webs citadas o no por el maestro, aunque frecuentemente suele ser el maestro el que expone una serie de fuentes de donde se pueden obtener las respuestas. Este método de investigación hace del alumno una persona investigadora, autónoma y eficiente para buscar las respuestas correctas a través de las diferentes páginas webs.

  Las webquest sirven para trabajar contenidos del área en el que se utilicen. Esta estrategia educativa puede ser empleada en cualquier área educativa así como en cualquier nivel educativo, tanto en Primaria como en Secundaria. Se trabajan contenidos que hacen que el alumno aprenda investigando, en definitiva jugando.

  Como ya hemos descrito en diferentes artículos de este blog, el juego es el mejor método de aprendizaje para cualquier alumno y las webquest no dejan de ser un juego. No son una manera tradicional de hacer actividades y aprender jugando, sin duda es para el alumno mucho más ameno e interesante.

  Existen multitud de páginas con webquest para alumnos tanto de Primaria como de Secundaria. Íbamos a poner algunos links de páginas pero ante la gran multitud de ellas, os invitamos a que seáis vosotros los que investiguéis, ya que al fin y al cabo ese es uno de los objetivos de las webquest.

jueves, 29 de marzo de 2012

Interdisciplinariedad en el área de Educación Física


     Empezaremos por definir dicho término. La interdisciplinariedad consiste en la habilidad y práctica de combinar varios aspectos de las diferentes áreas educativas, identificando sinergias y analogías entre los contenidos que cada una desarrolla.

   La interdisciplinariedad involucra a investigadores, alumnos y maestros con el objetivo de vincular e integrar, así como trabajar contenidos desde las diferentes áreas del conocimiento con el fin de tener un mayor conocimiento sobre el mismo. Para que lo entendáis un poco mejor vamos a citar un ejemplo: El calentamiento global, este puede ser trabajado desde varias disciplinas con el fin de obtener mayor información sobre este proceso. Áreas como la climatología o la meteorología son algunas de las que estudian este proceso.

   Centrándonos en el área de Educación Física vamos a ver a continuación como desde nuestra área también se pueden llevar a cabo prácticas interdisciplinares con otras áreas educativas.

   Hay que dejar claro que este tipo de prácticas siempre son positivas, ya que ayudan al alumno a profundizar en la materia y en otros casos motivan al alumno a la hora de aprender diferentes contenidos, teniendo en cuenta la motivación intrínseca que tiene dentro de la enseñanza el área de Educación Física (a partir de ahora la nombraremos como E.F.).

   Este proceso se puede llevar a cabo con la mayoría de áreas educativas y a continuación vamos a ver algunos ejemplos de cómo estas serían posibles.

Algunos contenidos que se podrían trabajar entre el área de:

- E.F. y Matemáticas: El cálculo puede ser un buen contenido para trabajar en común. Hay muchos juegos y actividades en Educación Física donde podemos trabajar este contenido. Juegos como: el pañuelo donde en vez de nombrar un número se cite una suma, resta, multiplicación o división o el pilla-pilla donde cuando el alumno pille a un compañero tenga que responder a una cuenta matemática para poder dejar de ser el que pille a los demás. El cálculo matemático puede ser utilizado en multitud de actividades, con lo que afianzaremos en el alumno los contenidos trabajados en el área de las Matemáticas.

- E.F. e Inglés: El vocabulario, palabras, números, colores en inglés pueden ser empleados en juegos y actividades de Educación Física, con lo que reforzaremos dicho vocabulario en nuestros alumnos.

- E.F. y Lenguaje: Trabajaremos la lectura como contenido común. Existen en Educación Física los denominados cuentos motores, de los que hablaremos en alguno de los próximos artículos. Estos cuentos motores se basan en el desarrollo de una historia a partir de la cual el niño actúa. Esta historia se encuentra escrita y para reforzar la lectura y comprensión de nuestros alumnos, será leída por todos ellos favoreciendo de esta manera la lectura y comprensión.

- E.F. y Música: Trabajaremos el ritmo como contenido común. En algunas actividades podemos emplear el uso de música para favorecer en el alumno el desarrollo del sentido rítmico. Además de realizar algunas actividades con música hemos de decir que existen contenidos del área de Música que pueden llegar a coincidir con el de Educación Física. En Educación Física trabajamos la Expresión Corporal que tiene cierta similitud a contenidos trabajados en el área de Música

- E.F. y Conocimiento del Medio: Cuidado y conservación del medio o el conocimiento de animales así como el medio donde habitan. Estos contenidos se pueden trabajar mediante juegos, por citaros un ejemplo en el juego de Tierra, mar o aire, en el que podemos citar un animal y que los alumnos corran hacia el medio donde habita dicho animal. Esta actividad puede servir para reforzar el conocimiento de los diferentes animales por parte de nuestros alumnos.

Los contenidos citados anteriormente son un ejemplo de cómo podemos trabajar desde nuestra área contenidos que también tienen lugar en otras áreas del conocimiento. Esperamos y deseamos que este nuevo artículo os sirva para comprender mejor en qué se basan las prácticas interdisciplinares entre las diferentes áreas del conocimiento.

viernes, 16 de marzo de 2012

Hábitos posturales en el ámbito escolar

   Antes de empezar a desarrollar el artículo me gustaría pedir disculpas a todos aquellos compañeros/as que nos han estado siguiendo en este tiempo y que se han visto afectados por el parón en las publicaciones. Hemos estado ocupados y por diversas circunstancias no hemos podido publicar. A partir de ahora esperamos volver a hacerlo con la misma asiduidad que antes.

   Para poneros en antecedente, los últimos artículos publicados trataban sobre los beneficios de la actividad físico-deportiva en Primaria, donde hacía referencia a los diferentes hábitos saludables referentes a: la práctica deportiva, la alimentación, la higiene, y hoy vamos a tratar los hábitos posturales.

   Empezaremos por explicar ¿qué son?, los hábitos posturales son aquellos hábitos que permiten al individuo mantener una postura correcta, una alineación correcta de su columna evitando diferentes tipos de problemas como: cifosis, cifoescoliosis, escoliosis o lordosis. No vamos a entrar a definir ninguno de estos problemas, simplemente vamos a dar algunas pautas o consejos para evitarlos.

   En esta ocasión, hemos visto un capitulo de un libro, del cual os vamos a poner el link para que podáis acceder a él, contiene gran información, así como fotografías explicativas.

   El capitulo esta escrito por:

-         Pilar Andújar Ortuño (Médico Adjunta de Rehabilitación. Hospital General de Albacete).
-         Fernando Santonja Medina (Especialista en Traumatología y en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Profesor Titular de Universidad, Área de Fisioterapia. Facultad de Medicina de Murcia).

   Ilustración interesante denominada: Higiene postural en el escolar, de la que se puede obtener gran cantidad de información, os invitamos a que le echéis un vistazo. Podéis descargar el capitulo que cito en este enlace:




martes, 3 de enero de 2012

Hábitos alimentarios de la práctica físico-deportiva II


    Desde el área de Educación Física podemos fomentar prácticas que ayuden a los alumnos a ser conscientes de la importancia de la alimentación en su día a día. La importancia de esta intentaremos trasmitirla a través de las sesiones diarias tanto en nuestra área como en otras áreas educativas, fomentando de esta manera la interdisciplinariedad con otras áreas del sistema educativo.

  Hemos de ser conscientes que fomentar hábitos saludables alimentarios depende de todos, no solo del educador físico. El ámbito familiar es todavía más importante y éste debe ser el primero que trabaje con el niño en este sentido.

  Nosotros como educadores llevaremos a cabo varias estrategias o metodologías para ayudar a fomentar y a afianzar lo trabajado por los padres en casa. Algunas tareas o actividades que podemos plantear en nuestras clases son las siguientes:

- Actividades informativas donde enseñemos a los alumnos la pirámide de los alimentos y la importancia que deben tener los diferentes alimentos para el alumno, haciendo especial hincapié en aquellos que consideramos saludables como por ejemplo la fruta, y rechazando aquellos que son perjudiciales como puede ser la bollería.
Junto a esto, recalcaremos la importancia de la alimentación para la salud: tanto para la práctica deportiva como para la práctica diaria, recordando los posibles problemas que acarrean una mala alimentación.

  Mediante juegos también podemos trabajar los hábitos alimentarios. En el IV Congreso Internacional y XXV Nacional de Educación Física celebrado en Córdoba se expusieron una serie de juegos que vamos a citar a continuación:

1. “TULA DE LOS ALIMENTOS”:
Un niño se la queda (será un“poquito” del exceso de grasa en el cuerpo) y debe pillar al resto, quienes deben evitar ser pillados para no tener exceso de grasa en el organismo. Cuando un niño libre es pillado se convierte en grasa también. Aquellos que no sean pillados, evitarán ese exceso de grasa corporal que incide negativamente sobre la salud.
Ésta es una tarea orientada al conocimiento por parte del alumnado, de la importancia de evitar el exceso de grasa en el organismo. Puesto que previamente se han trabajado conceptos relacionados y existe un conocimiento declarativo por parte de los niños al respecto, podemos realizar preguntas como, ¿Qué ocurre en nuestro organismo si nos “pilla” el exceso de grasa?, ¿qué enfermedades se asocian al exceso de grasa? ¿Qué medidas podemos tomar para evitar el exceso de grasa en el organismo? ¿Qué consecuencias puede tener sobre la salud? Estas preguntas además nos ayudan a “orientar” la tarea a realizar; los propios alumnos estarán en disposición de decir que deben huir del exceso de grasas, por ejemplo.

2. “LOS DISCOS MÁGICOS”:
Como en el juego anterior hemos sido afectados por el exceso de grasa y queremos deshacernos de ella, vamos a hacerlo jugando con “los discos mágicos”.
Existirá un circuito con distintas postas, en cada una de las cuales habrá un aro (podremos ponerlos en el suelo, utilizar las canastas de baloncesto, colgarlos de las porterías, etc). Por equipos, cada uno de los componentes intentará introducir el disco volador en el aro en el menor número de lanzamientos posibles (se sumarán los intentos de cada uno de los componentes en cada una de las postas).
Cuantos menos lanzamientos hagamos mucho mejor, de más grasa nos desharemos (teniendo en cuenta siempre que la grasa es un nutriente necesario) y más sanos estaremos.
A través de esta tarea pretendemos que el alumnado, en base a lo ya aprendido en otras actividades, interiorice la necesidad de la práctica de actividad física como uno de los elementos de control del exceso de grasas y entienda los efectos nocivos que puede tener sobre la salud. Para ello, podemos realizar preguntas tales como ¿Qué medidas podemos tomar para evitar el exceso de grasa en el organismo y sus consecuencias sobre la salud? ¿Qué actividades físicas podemos realizar para tener un buen estado de salud? ¿Qué características deben tener las actividades que realicemos para que sean saludables?

3. “A RECOGER LOS NUTRIENTES”:
Previa explicación acerca de los porcentajes adecuados de cada nutriente, además de los aros y discos voladores utilizados en el juego anterior, dejaremos otro material por la zona de juego (los aros serán hidratos de carbono, los discos serán la grasa y las cuerdas harán las veces de proteínas). Formarán equipos, y a la señal deberán recoger el mayor número de nutrientes posible (aros, discos y cuerdas) sin olvidar los porcentajes necesarios para elaborar una dieta saludable. Cada uno de ellos podrá recoger un solo “nutriente” cada vez. Se puede jugar haciendo que los componentes del equipo vayan de la mano.
Con esta tarea pretendemos que los niños comprendan la importancia de una correcta alimentación, ya que sólo de esta manera podrán cubrir sus necesidades diarias y asegurarse un buen desarrollo y una mejor calidad de vida.
Las preguntas que podemos plantear pueden ir orientadas en este sentido ¿cuáles son los tipos de nutrientes que podemos encontrar en los alimentos? ¿Cuáles son las funciones de cada tipo de nutrientes? ¿Cuáles son los porcentajes adecuados de cada nutriente que debemos consumir cada día? ¿Qué significa llevar a cabo una dieta equilibrada en cantidad y calidad? ¿Son todos los nutrientes igual de importantes? ¿Qué nutrientes deberías tomar todos los días y cuáles no?

4. “5 AL DÍA QUIERO YO”:
Después de tanta práctica de actividad física nos ha entrado un poco de hambre y vamos a reponernos para poder seguir trabajando y beneficiarnos de los efectos positivos de la práctica de actividad física sobre la salud. Para ello, vamos a optar por una alternativa muy sana para el almuerzo del recreo y en general para todo el día; tomar “5 al día” (en consonancia con la campaña que aboga por el consumo diario de al menos 5 raciones de frutas y hortalizas frescas).
Todos los niños en corro, dentro de un aro, excepto uno que se encuentra dentro de un aro en el centro del corro. Cada uno de los de fuera tendrá el nombre de una fruta u hortaliza (diremos 3, 4 ó 5, en base a los niños que haya en la clase, para que haya frutas y hortalizas repetidas). Cuando el maestro nombre una de esas frutas u hortalizas, los niños que la tienen deberán cambiarse de aro, momento en que el del centro aprovechará para meterse en uno de los aros del corro. El que pase más de tres veces por el centro no cumplirá con las “5 al día” y su dieta se verá afectada.
Esta tarea se orienta al aprendizaje de la importancia de consumir frutas y verduras frescas como parte fundamental de una dieta saludable, por su escaso aporte calórico y su gran contenido en vitaminas, minerales y fibra.
En relación con esta tarea, podemos hacer preguntas a los alumnos como ¿qué son las frutas y hortalizas? ¿Para qué sirven las frutas y las hortalizas? ¿Pensáis que son importantes? ¿Qué beneficios aportan a la salud? ¿Qué son las vitaminas y los minerales?

Estas actividades nos pueden ayudar a desarrollar los hábitos que pretendemos inculcar en nuestros alumnos, hábitos saludables que intentaremos transmitir a nuestros alumnos a través del juego.